психосоматика лишнего веса у женщин

Витамин D необходимо получать из естественного источника – солнца. Его никак нельзя заменить каплями, принимаемыми перорально.

Идеальным способом оптимизировать уровень витамина D в крови является нахождение на солнце. Для того чтобы это стало возможным, вам придется изменить свой образ жизни. Витамин D в добавках – плохая замена солнечному свету, но приемлемый вариант для тех, кто в силу обстоятельств не в состоянии долгое время находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Большинство людей не понимают, что на самом деле витамин D – это биомаркер ультрафиолета В, который, помимо выработки витамина, имеет ряд других функций. Поэтому если организм получает витамин D в виде оральных препаратов, а не солнечных лучей, вы лишаете его мощного благотворного воздействия.

Лично я отношусь ко всему этому очень серьезно, именно поэтому переехал жить в субтропики. Теперь я получаю витамин солнца круглый год, как и было задумано природой. Я не принимаю витамин D в добавках почти десять лет, и его концентрация в моем организме соответствует норме. Живя в штате, где солнце светит часто, я стараюсь как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Мне даже пришлось изменить свой распорядок дня, так что почти каждый день я провожу от одного до трех часов, гуляя по залитому солнцем пляжу. Зимой, когда УФ не так много, я выхожу на улицу в полдень, а летом – рано утром, пока температура и УФ-излучение не столь велики. Чтобы не терять время зря, я беру с собой на прогулку Kindle и читаю примерно по 150 книг в год.

Ферритин

Измерить уровень железа в крови довольно легко. Это можно сделать, сдав обычный анализ крови, а именно тест на ферритин. Этот тест определяет молекулу – носитель железа, т. е. белок внутри клеток, который называется «ферритин». Если уровень ферритина низкий, значит, и уровень железа тоже низкий.

Как я уже говорил в главе 4, на мой взгляд, тест на ферритин – один из самых важных анализов, который можно проводить регулярно в рамках превентивного проактивного скрининга организма. Это особенно необходимо взрослым мужчинам, а также женщинам в период менопаузы, ведь они больше не теряют кровь ежемесячно при менструации.

Источник: психосоматика лишнего веса у женщин

Выбор редакции: как быстро сбросить вес подростку